かぼちゃの種

今年は、かぼちゃがたくさん採れたので、
種もたくさん採れました。
これは、１～２週間、その辺に置いて、
乾かしたものです。

種のへりに、
爪をたてて皮をむいたところ。
こんなに、きれいな緑色がかった種が出てきました。

そうです、
ナッツ系シード系おやつの好きな人には、
もうお馴染みですが、
これこそ、
カボチャの種です＾＾。

今夜のおやつです。。。

＜かぼちゃの種の栄養＞カルシウム等のミネラル、タンパク質、ビタミンB1・B2、鉄分、ナイアシンなどなど・・・。
つまり、貧血をふせぎ、骨をつくり、筋肉を形成し、ストレスを和らげる効果もあるそうですおぉぉ。

＜たべかた＞かるく洗って、天日干し（その辺に置いておけばOK)して、炒って、皮をむいて、
お塩など調味料をふって食べる。
と、ありましたが、洗って干して、2日しか経ってないものでも、1ヶ月たったものでも、同様に、爪をたてて剥いて、
生の種でも　とっても美味しい♪